オンラインサロン［思考整理サロン］
今なら特典つき！5月25日までの申込で、6月からの参加に間に合います！
本当は、優しく穏やかでいたいのに。
日々の中で、こんなことを感じていませんか？
✓ 感情がコントロールできずに悩むことがある
✓ イライラしたあと、そんな自分に落ち込む
✓ 心配や不安が頭から離れず、考えがグルグルしてしまう
✓ 一度落ち込むと長引いて、抜け出しにくい
✓ 人間関係に振り回されて、つらいと感じる
✓ 本当はもっと、安心して人と関わりたいのに…
✓ 自分の気持ちを言葉にしたり、人に伝えたりするのが苦手
✓ 同じ思考や失敗を繰り返してしまう
✓ 考えているだけで、気づけば時間が過ぎている
✓ なかなか「理想の自分」でいられない
✓ 頭の中が迷路のようになってしまうことがある
「どうにかしたい」と思うほど、抜け出せないという事実
実は、感情をコントロールしようとしてはいけません。
コントロールできるようになりたいときほど、
そうしようとするとうまくいかないのです。
人間関係も、相手を変えようとしてはうまくいきません。
自分の思考や性格すら、「変えよう」としてはかえってうまくいきません。
その理由をご存じですか？
「変えようとしても元に戻る」
そんな思考グセやあらゆる現実には、理由があります。
ゆるやかに気づきを深めながら、
心も問題も軽くすることができるメソッドに触れられる場所──
それが、このオンラインサロンです。
心をすっきり健やかに。
日常のヒントが見つかる、思考整理サロン。
🌀 Before：「考えが行き詰まって、頭の中がぐるぐる…」
🌀 Before：「自分なりに頑張っているのに、希望が見えずくじけそうになる…」
🌀 Before：「モヤモヤしたまま、気持ちまで落ち着かない…」
🌀 Before：「我慢でストレスをためたり、イライラしてついケンカに…」
🍃 After：迷いや不安がすっきり！選択や決断がシンプルに✨
🍃 After：自信をもって、決めたあり方を楽しんで過ごせる自分に✨
🍃 After：
「これといった悩みがなくなりました」✨
🍃 After：
「毎日が平和で穏やかになりました」✨
（※実際のサロンメンバーさんからのお声より）
ごあいさつ
こんにちは。「思考整理サロン」主宰者の上村あかりです。
ライフコーチとして、これまで数百名の方のお話を聴いてきました。
このサロンは、「自分の気持ちに正直になれる場所」。
日々のゆらぎにそっと寄り添って、心を整える時間を一緒に育てていきます。
👀💬詳しいプロフィールは、ページ下部にまとめています。
自分を整える、やさしい習慣が身につくサロン
🟡 思考と心を整える”習いごと”のような場所
思考を整理するワークやシェアを通じて、軽やかな心へ
🟡 対話を通じて気づきを深める
カジュアルな会話の中で、新しい視点や発見に出会える
🟡 オンラインで気軽に参加可能
どこからでも安心して参加できる温かなつながり
気づいたら、心の中が整っている。そんな変化が訪れます
👉 「つい自分を責めちゃう思考」がやさしくほどける
👉 「気持ちが整う時間の作り方」が自然と身につく
👉 「心が疲れすぎる前に気づける」ようになる
👉 心理への理解が深まることで、「人との関係」も温かくラクになる
そのほかにも、じんわりとうれしい変化が…
💬 モヤモヤを抱えたまま過ごさなくていい
なにかあったら、すぐに言葉にできる場がある。だから、ひとりで抱え込まなくてすむ。
「今この気持ちを話せる」ことが、毎日を軽くしてくれます。
🌱 自分軸とちいさな自信が、少しずつ育っていく
心と向き合う時間が自然と日々に根づき、ぶれにくい自分ができていく感覚。
「これでいいんだ」と思える瞬間が、少しずつ増えていきます。
もっと深いところで育まれていく“3つのちから”
🌼 受け取り力
・心に受け取るもの、受け取らないものを自分で選べるようになる
・人からの言葉を、素直に「ありがとう」と受け取れる
・人の言動や出来事について、過剰に反応したり、拒絶したりするクセがやわらぐ
🧠 思考の基礎体力
・「とらわれている」思考から自由になれる
・望ましくない思考を、自分の望む思考で上書きしていける
・いつでも何度でも思考を選び直せる、自分らしい柔軟さが身についていく
💖 感情の選択力
・感情の波、感情の渦に巻きこまれない力
・「この感情は、自分に必要？」と立ち止まれるようになる
・他人や出来事に振り回されることが減り、気持ちに余白が生まれる
✨どの変化も、一歩ずつ、自然に育っていくものばかりです。
がんばりすぎなくても大丈夫。
自分らしいペースで「整っていく自分」を、じっくり味わってみてください。
サロンの使い方と楽しみ方
Salon Talk（サロントーク） 💬
毎月2回開催｜質問＆相談OK
Zoomで直接話せて、録画＆書き起こしで後から確認も可能！
🌿 こんな方におすすめ
✔ 悩みや質問に答えてほしい
✔ 落ち着いた雰囲気で考えを整理したい
✔ 他の人の話を聞いて気づきを得たい
🌿 安心して参加できます
・ニックネーム参加＆カメラオフ OK
・ミュート＆視聴のみもOK
・録画＆書き起こしで振り返り可能
リアルタイムでも、後からでも、自分のペースで気づきを深められます。
Salon Chat（サロンチャット） 💌
LINEグループ｜いつでも相談OK
非公開式のグループチャットで、ここだけのやりとりを！
🌿 こんな方におすすめ
✔ 思考がまとまらないとき、すぐ相談したい
✔ 話すのが苦手だから、文章で伝えたい
✔ ちょっとした気づきをシェアしたい
🌿 気軽に利用できます
・匿名OK（LINEオープンチャット）
・上村あかりからの返信が直接届く
・サロンメンバーともやりとり可能
タイムリーに相談できるから、日々の安心感につながります！
Salon Blog & Video（サロンブログ＆動画） 📖🎥
サロン限定の学び＆リアルなシェア
🌿 ここでしか読めない＆聞けない！
✔ 毎週のセルフクエスチョン（問いかけ式のワーク）
✔ 過去の手書きノートや思考シェア
✔ 動画やライブ配信で深掘り解説
🌿 すきま時間に気軽にチェック
・SNSでは話せないリアルな思考を公開
・コメントで交流＆質問もOK
日々の気づきやセルフコーチングに役立てられます！
Salon Events（サロン限定イベント） ⏳✨
🌟 サロンもくもく会｜現在毎月開催中！
・月1〜2回、リクエストに応じて実施
・みんなで集中作業＆雑談タイム
・作業の習慣化＆モチベーションUPに
🌟個別トークの権利＆定期プレゼント（メンバーシップご継続特典）
・上村あかりと1対1の時間で、個人的に話せます
・こっそり打ち明けたいことや、プライベートなことでも何でもOK
・「困った時の駆け込み寺」のような形で活用できる安心感
✔️こんな方にはぴったりです
□ 日々の思考や感情と、少しずつ丁寧に向き合いたい方
□ 心理やコーチングの考え方に関心があり、暮らしの中で気負わず取り入れてみたい方
□ 自分らしいあり方や日々の過ごし方を、もう一度見つめ直してみたい方
□ がっつり学ぶのは少しハードルが高いけれど、自分なりの「気づき」や「感じ方」を育てていきたい方
□ 知識を一方的に受け取るのではなく、自分の言葉でふと思いをシェアしたり、他の人の視点も見てみたい方
□ 話すことでモヤモヤがゆるみ、新しい見方が生まれる感覚が好きな方
□ 一人では続かないことも、誰かとゆるやかにつながりながら取り組みたい方
□ 上村あかりと気軽に話してみたい方
□ 上村あかりの考えや雰囲気に共感していて、もっと深く触れてみたい方
初めての方でも安心してお話しいただけるような雰囲気を大切にしています。
”会うと癒される”
”話しているだけでほっとする”
”なんでも受け止めてくれるので、つい話しすぎてしまった”
そんなふうに言っていただけることが多く、
自分でも、それは密かな強みなのかもしれないと感じています。
緊張しやすい方や、普段なかなか気持ちを言葉にできない方も、自然と心がほぐれていくような対話の時間を一緒につくっていけたらと思っています。
⚠️ 合わないかもしれない方
- ご自身の悩みを個別に、深く聞いてほしいという方
このサロンは、グループの中で安心して共有し合える場所です。個別で深く話したい方には、別途サービスをご案内しています。
- 一時的な吐き出しや発散のみを目的にしたい方
ここは、前向きな変化を望む方のためのサロンです。感情を手放すだけの場ではなく、変化に向かうプロセスやフィードバックを大切にしています。
- コーチングを体系的に学びたい方
本格的なスキル習得を目的とされる場合は、カリキュラムの整ったコーチングスクールをご案内しています。
このサロンは、「日々の暮らしの中で感じたことを対話しながら深めていく」スタイルを大切にしています。
🌿 こんなふうに感じた方は、きっと大丈夫です
ここまで読んでくださって、
「ちょっと気になる」「自分にも合いそうかも」と思えた方へ。
ここからは、実際にご参加いただく際の内容と詳細をご紹介します。
このサロンで受け取れるもの・できること
📚 サロンの主なコンテンツ
- 毎月開催のサロントーク（Zoom）
直接お話しできる機会を提供します。 - サロン限定動画の視聴
サロントークの録画や特別な回答配信動画など。 - 匿名相談質問フォームの利用
いつでも上村あかりへ相談・質問が可能です。 - サロンサイト限定ブログの閲覧
ここだけの内容をチェックできます。 - サロンサイトでの交流
コメントへの返信も直接もらえます。 - サロンメンバー限定LINEチャットへの参加
回数無制限で送信可。上村あかりから直接の返信メッセージが届きます。 - サロンイベントへの参加
自分のための「集中時間」や、雑談のリラックスタイムにも。
特典
- メンバーシップ継続期間に応じて、個別トークタイムを無料プレゼント
- ご希望時に利用できる個別トーク権利（別途申込必要）
🎁 今、ご参加いただいた方全員にお渡ししている特典
参加された方全員に、すぐに使える「思考の整理」と「暮らしの見直し」に役立つ特典シートをお届けします。
✅ 特典内容 ：３種のシート
- 30の質問で見えてくる／思考整理チェックシート
自分らしい変化のヒントを探す、ロードマップ的リスト。 - Spring Refresh List
軽やかに季節を迎えるための、心と暮らしの整理リスト。 - 1か月の振り返りシート
気づきを深め、次の月に活かすためのセルフレビュー用シート。
🪙 メンバーシッププランと料金
🌙 お試し月額プラン
料金： ¥8,990-（税込¥9,889-）
期間： 1ヶ月ごと
こんな方におすすめです
・まずは気軽に始めたい
・生活スタイルに合わせて柔軟に続けたい
・続けるかを迷っている段階の方に
※継続したくなった際は、半年／年間プランへの切り替えも可能です
🌗 半年プラン
料金：¥38,290-（税込¥42,120-）
期間：6ヶ月
こんな方におすすめです
・習慣づくりや考え方の土台を、しっかり整えたい
・月々の更新を気にせず、安心して向き合いたい
・気持ちや暮らしの変化を積み重ねていきたい
・落ち着いた気持ちで、気持ちよくスタートしたい方に
🌕 年間プラン
料金：¥70,909-（税込¥78,000-）
期間：12ヶ月
こんな方におすすめです
・一時的ではなく、長期的に暮らしや心の在り方を整えたい
・小さな積み重ねを、確かな成長に変えていきたい
・季節の流れの中で、自分のペースを大切にしながら進みたい
・時間をかけてこそ育つ、自分だけの“芯が育った感覚”を味わいたい方に
過去の参加者さまの平均継続期間は、半年〜1年以上。
気軽に始められるのに、長く続ける方が多いのが特徴です。
長期プランを選ぶ方が多いのは、続けるほど気づきが深まり、自分のペースが整っていくから。
じっくりと、思考の整理を日々の習慣にしてみませんか？
変化した思考を安定させ、定着させていくには少し時間が必要です。
そのプロセスを応援するために、「半年プラン」や「年間プラン」をご用意しました。
お得に継続したい方に選ばれているプランです。
※メンバーシッププランは、更新時にいつでも変更可能です。
※「年間プラン」は時期により受付を行わないことがあります。
💳 お支払い方法（プランによって異なります）
- 月額プラン：PayPalクレジットカード決済のみ
- 半年／年間プラン：PayPalまたは銀行振込
・PayPalの決済手数料は当方負担のため、別途かかりません。
・いずれのプランも、PayPalをご利用の場合は「自動更新」でのご契約となります。
継続をご希望でない場合は、次回更新前にいつでもご自身で停止が可能です。
・銀行振込の場合、手数料の発生する銀行口座をご利用の際はご負担をお願いいたします（振込先口座はゆうちょ銀行です）。
・振込名義がご契約者名と異なる場合は、決済案内メールへの返信にてお知らせください。
🎁 メンバーシップスタート特典のご案内
🎧はじめの一歩を、あなた専用の時間でサポート
半年プランまたは年間プランでご参加の方に、個別トークタイムをプレゼント！
- 半年プラン：30分の個別オンライントーク
- 年間プラン：60分の個別オンライントーク
最初の不安や今気になることなど、自由にご相談いただける時間です。
疑問も解消することで、安心してサロンにご参加ください。
たとえばこんなことができます：
- 気になることやモヤモヤを、個別に直接相談できます
- 「これでいいのかな？」という不安を一緒に確認できます
- 自分に合った関わり方のヒントが得られます
- あなたらしいペースで進むためのアドバイスを受けられます
特典のポイント：
- メンバーシップ期間をより有意義に活用していただけるサポートです。
- 1対1で話すことで、あなたに合ったプロセスを一緒に考えられます。
※個別トークをご希望の方には、別途ご希望の日時をお知らせいただいています。
※個別トークを希望されない場合、特別なお申し出は不要です。
※月額プランの方は対象外となりますのでご了承ください。
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🎉 さらに、継続メンバー限定のフォロー特典
サロンにご参加いただいて1年ごとに、
毎年1回の無料個別トーク（30〜60分／更新プランに応じて）
をプレゼントします。
1年後に、ご自身の変化や体験をぜひサロンオーナーと一緒に振り返りましょう！
また、誰にも言えないここだけ話もお気軽に…！
Application Steps
お申し込みの流れ
🔖 ご利用ガイド
ご参加の流れ
- 毎月末までのお申込みで、翌月1日からメンバーシップがスタートします。
- お申し込み・決済確認後、サロンサイトは登録と承認が完了しだい、すぐに閲覧が可能です（＝無料の先行利用期間✨）。
- サロンチャットやサロントークへの参加は翌月1日から可能です。
📅 例：5月20日お申込み → 6月1日スタート（サイトは最短5月20日から閲覧OK）
プラン比較表
| メンバーシッププラン | カード決済 | 銀行振込 | 【１年経過特典】 個別トーク | 【入会時特典】 個別トーク |
| 月額更新 | 〇 | ✖ | あり（30～40分） | － |
| 半年更新 （６ヶ月間のメンバーシップ） | 〇 | 〇 | あり（30～40分） | 30分 |
| １年更新 （12ヶ月間のメンバーシップ） | 〇 | 〇 | あり（60分） | 60分 |
メンバーシッププランは、更新時にいつでも変更可能です。
💡 料金や特典は予告なく変更となる場合がありますが、すでにご継続中の方には変更は適用されませんのでご安心ください。
参加内容について
📘 Salon Talk（グループトーク）
- Zoom開催（スマホ・PC・タブレット対応）
- カメラOFF・ミュートOK／視聴のみOK
- 月2回開催（40分／平日 or 土日／日程リクエスト可）
- 最新回の録画は約1ヶ月間視聴可能
- 全回書き起こし閲覧OKで復習も安心
💬 Salon Chat（グループチャット）
- 非公開形式のLINEオープンチャット（匿名参加OK）
- スマホ・PCから利用可能
- 最大180日前までのトークを閲覧可能（一部は月末削除）
- 意見交換・相談・読むだけ参加もOK（通知ミュート設定可能）
🗣️ 個別トーク（オプション）
- メンバー限定価格で個別トークに申込可能（90分 ¥22,000／税込）
- 希望時にサロン内フォームから申込
- ご継続メンバーには1年ごとに個別トークを無料プレゼント
【キャンセル・退会について】
- サロンの退会は、退会フォームを送信いただくことでいつでも可能です。
- Paypal決済をご利用の方は、課金日前にペイパルで定期契約をキャンセルしてください。
- 課金後のキャンセルや返金は承ることができませんので、あらかじめご了承ください。
- 退会後、再入会は45日間不可となります。
🔎 PayPalのキャンセル方法はPayPalヘルプセンターをご参照ください。
- 万が一、運営側の予期せぬ事情によりサービスの提供を終了せざるを得ない場合には、すでにお支払いいただいた料金のうち未経過期間分（サービス提供がまだ行われていない月数分）について返金対応をいたしますのでご安心ください。
［ご注意事項］
・ご登録メールが迷惑メールフォルダに振り分けられている場合や、受信拒否設定・メールアドレスの入力間違いなどにより、メールが届かないことがございます。受信設定をご確認の上、解決しない場合はお問い合わせフォームよりご連絡ください。
・メンバーシップの権利を本人以外へ譲渡・貸与することはできません。
・利用規約をご確認の上、お申込みください。
Profile
上村 あかり
Akari Kamimura
ライフコーチ
1987年9月28日生まれ、札幌市出身。北海道大学文学部卒。
学生時代に「JR北海道ミスツインクル」「宝くじ幸運の女神」を経験。
大学卒業後は「日産ミスフェアレディ」として日産自動車のPR業務に従事。
受付秘書への転職を経て、フリーランスへ。
2016年、整理収納アドバイザー1級とメンターコーチの資格を活かし、”思考を整理するコーチング” でメンタルサポートの提供を始める。
「自分が好きになれない」「やりたいことがわからない」「人間関係の悩みで気疲れしてしまう」「変われない自分を変えたい」といった長年の悩みが解消されるクライアントが続出し、セッション満足度は98%超に。
2018年より3年間、FM北海道（AIR-G’）のワイド生番組『朝MORi』木曜パーソナリティとしてレギュラー出演。ラジオリスナーからのお悩み相談コーナーも担当。
現在もフリーMCとして、長く関係性を築いている企業からの継続案件を受けている。柔らかく安定感のある進行スタイルが持ち味で、初対面でも場を和ませ、自然体で人の声を引き出す力に定評がある。
2020年、一般社団法人パーソナルライフコーチング協会を設立。個別コーチングの提供のみならず、認定コーチ資格講座をオンラインスクールで開講。カリキュラム設計から指導までを手がける。
プライベートでは、コーヒーと韓国の音楽が大好き。静かな場所が好き。
毎日の習慣はストレッチと日記ログをつけること。趣味は整理整頓。
Message
この場所が、必要な誰かに届きますように
思考を整えることは、自分を守り、自分を育てること。
このサロンは、そんな「自分のための時間」を届けたくて生まれました。
かつて私は、自分の思考が自分を苦しめ、
何もかも手放したくなるような時期を過ごしていました。
でも、もがきながら学び続けた心理の知識や、思考の扱い方は、
いつの間にか「自分を助ける力」になっていました。
自分の内側と向き合い続けてきたことで、
少しずつ思考のクセは変わり、気持ちの流れも変わっていきました。
ここで大切にしているのは、無理に前向きになろうとすることではありません。
「何でこう考えないの？」「ポジティブにとらえよう」
…そんな言葉が苦しくなるときもありますよね。
私自身、はじめから思考が整っていたわけではありません。
だからこそ、同じように揺れる思いや葛藤にも、深く共感できます。
一緒に、じっくり整理していきましょう。
考え方が変わると、自分の心だけでなく、
大切な人たちとの関係や、日々の景色も変わっていきます。
今日考えていることが、これからの自分をつくります。
今の自分に、ちょっとだけ手をかけてあげたいなと思ったら。
この場所で、一緒に整える時間を過ごせたらうれしいです。
上村あかり
Reasons
決め手になった“参加理由”をちらっとご紹介
ほかにも…
❓よくあるご質問
ご参加前のご不安におこたえします
Q. サロンのコンテンツはどれくらいの頻度で開催・配信されますか？
A. サロントークは、毎月2回の開催です。（平日版＋土日版）
書き起こし＆録画動画はサロントーク後の各回配信されます。
「今月のセルフクエスチョン」は毎月1・8・15・22日に配信されます。
その他のコンテンツは不定期更新です。
サロンチャットはいつでも送信することができます。（深夜・早朝を除く）
サロンイベントは不定期開催ですが、現在「もくもく会」を毎月（1～2回）開催しています。
すべてリクエストによって柔軟に対応していますので、お気軽に声をお寄せください！
Q. 過去のコンテンツは見ることができますか？
A. はい。サロンには約5年分のコンテンツが蓄積されており、過去のサロントーク書き起こしまとめ記事はすべて読めます。
サロンブログも過去の記事が読めます。（一部、閲覧期間を終了しているものを除く）
配信のアーカイブ動画は、視聴可能期間内のものが観られます。
サロントークの動画は、メンバーシップ開始以降のものから観られます。
サロンチャットのメッセージ内容は、一定の保存期間内かつ閲覧可能のもののみ見られます。
Q. 月額プランの毎月の支払いはどのような形ですか？
A. 毎月、クレジットカードでの自動決済となりますのでお支払いの手間はかかりません。
退会はお好きなタイミングで可能です。
Q. 銀行振込はできますか？
A. 半年プラン・年間プランにつきましては、自動決済のクレジットカード払い、または銀行振込のいずれかをお選びいただけます。
※銀行振込は、半年または年間一括払いの場合のみ承っております。
Q. 仕事が忙しく、続けられるか不安です。
A. スケジュールや目的に合わせて、いろいろな使い方が選べます。
メンバーの皆さまは、それぞれのペースでサロンを活用されています。
毎月のサロントークに積極的に参加する方もいれば、ご自身のタイミングで動画を視聴する方、必要なときにチャットやフォームで相談する方もいます。
忙しくてへとへとになる日々だからこそ、心を整える時間が大切。
このサロンは、ご自身のペースに合わせて無理なく続けられる場所です。
Q. 人見知りですが大丈夫ですか？
A. 無理に交流する必要はありません。配信を読んだり、質問を投稿したり、眺めるだけでもOKです。
サロントークは、顔を出さず音声のみの参加や、聞くだけでも大歓迎です。
温かい雰囲気のサロンなので、緊張しながらでも安心してご参加いただけます。
Q. ネガティブ思考が強く、コーチングを受けたこともないですが大丈夫ですか？
A. もちろんです。そんな方にも役立つサロンです。
個別サービスはハードルが高いけれど、思考のメソッドに触れてみたい、少しずつ変わりたい——そんな方におすすめです。
Q. グループトークが苦手ですが参加できますか？
A. サロントークは事前に質問や相談を送ることができ、当日発言しなくてもOKです。
聞きたいことがあれば文章で送ることもできるので、使いやすい方法でご活用ください。
Q. 匿名で参加することはできますか？
A. サロン内のコンテンツはすべて、匿名のユーザー名で参加できます。
Zoomも顔出し・声出しなしで参加可能で、お名前など記録に残ることはありません。
サロンオーナーへの相談も匿名で送信できますので、自由にご活用ください。
Member’s Review
参加してよかった！そのお声の一部をご紹介
ここまで読んでくださったあなたに
大切な自分と、大切な人のために
自分が変われば、周りの人や環境に自分が与えられるものも、その量も、変わります。
ご家族・ご友人や同僚・パートナーにも、良い影響を与えられる自分になれる。
お子さんがいる方は、大切なお子さんに受け継がれるマインドセットや、家庭の空気感にも自分の内面や振る舞いは影響します。
”どうしてもっと早く、行動に踏み出さなかったんだろう”
”あのときに、本気で向き合って考えておけばよかった”
いつの日かそんなふうに言ってほしくないと思っています。
あとで、後悔しないために。
遅かったと、嘆く日が来る前に。
時間や体力や、あなたの大切なものを、失くさないように。
ぜひ「今日」から自分の思考と向き合って
自分軸を一緒に磨いていきませんか？
思考の管理はもっとカンタンに、シンプルにできます。
心や気持ちのお手入れにかける労力も、時間も、もっと減らせます✨
いつでも、今後の人生の中では「今日が一番若い日」。
今日始めるのが「一番早いスタート」です。
あなたのご参加、お待ちしています。
